Zeit für Entspannung und Achtsamkeit


Verschiedene Methoden der Entspannung helfen Dir, die innere Balance zu finden und den Stress abzubauen. 
Herzlich Willkommen! Namaste!


Wenn ich gehe, gehe ich. 

Wenn ich sitze, sitze ich.

Und wenn ich esse, esse ich.
- Aus dem ZEN-Buddhismus -


Über mich

Herzlich Willkommen auf meiner Seite für Entspannungskurse Karlsruhe.
Mein Name ist Sabine Kuhn, im September 1970 im schönen Karlsruhe geboren und aufgewachsen. Hier habe ich eine Ausbildung zur Arzthelferin gemacht und arbeite mittlerweile als Assistentin der Personalvertretung im medizinischen Bereich. 

Im März 2018 absolvierte ich eine Ausbildung zur Entspannungstrainerin.

Im Oktober 2020 habe ich an der Ausbildung zur Kursleiterin für Klangmassage und Klangmeditation teilgenommen.

Meine Entspannungskurse

Der Mensch ist im Stress, bedingt durch berufliche und familiäre Belastungen, ständiger Erreichbarkeit und zu wenig freie Zeit für sich selbst. Dies kann zu Schlafproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten bis hin zu körperlichen oder psychischen Erkrankungen wie zum Beispiel dem Burn-out-Syndrom führen.

Mit dem Erlernen sanfter Übungen aus den Bereichen

  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, 
  • Autogenes Training nach Schultz,
  • Gedanken- und Körperreisen, 
  • Achtsamkeitsübungen sowie 
  • Atemarbeit 

erlebst Du eine wohltuende Wirkung unterschiedlicher Möglichkeiten der Entspannung. 

Du lernst Deinen Körper achtsamer wahrzunehmen, zu Dir selbst zu finden, um mit Dir in Einklang zu kommen.   


Klangmassage/-meditation

Hören und Fühlen -
Eine Klangreise für Körper, Geist & Seele


Die ersten Sinneserfahrungen eines Menschen sind Hören und Fühlen. Das Ohr ist das einzige Sinnesorgan, das bereits vor der Geburt vollständig ausgeprägt ist und ein Embryo reagiert schon auf Berührungen. Es sind die Ur-Sinneswahrnehmungen des Menschen, die schon weit vor dem rationellen Denkprozess entstanden sind. Daher reagieren die meisten Menschen relativ schnell und positiv auf die Wirkung der Klangschalen.
Zum einem ist es der Klang der Klangschalen, das Hören. Mit ihren vielfältigen und harmonischen Obertönen bringen sie den Geist des Menschen auf natürliche Weise zur Ruhe und in die Entspannung.
Die zweite Wirkungsweise sind  die Schwingungen die die Klangschalen aussenden, das Fühlen. Diese Schwingungen berühren sanft den Menschen, sie breiten sich in fließenden Wellenmustern im Körper aus und lösen dadurch Blockaden und Verspannungen. Durch dieses Lösen, kann die Lebensenergie wieder ungehindert durch den Körper fließen.




Mittwoch Abend, 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr

Yoga Refugium DEVA, Karlstraße 119 im Hinterhaus, 76135 Karlsruhe

Termine:
15.07. - 16.09.2020
07.10. - 16.12.2020

Kosten
7,00 €/pro Stunde/10er Block 70€

Gerne lade ich Dich zu einer Schnupperstunde ein.

Um Anmeldung wird gebeten, da die Teilnehmerzahl aufgrund der aktuellen Situation begrenzt ist.

Mobil 01 71/7 19 52 15
Email: info-ruhepol@web.de

Aufgrund der noch aktuellen Situation zur Corona-Pandemie möchte ich hier über Empfehlungen für die Kurse informieren:
Der Mindestabstand von 1,5 Metern zu anderen Personen muss, wo immer möglich, eingehalten werden – nicht nur im Kursraum, sondern auch beim Betreten und Verlassen des Yogaraumes.

Lasst Eure persönlichen Gegenstände bitte in der Umkleide liegen.

Nach dem Betreten des Yogaraumes ist das gründliche
Waschen der Hände notwendig und in der Regel auch ausreichend. Desinfektionsmittel stelle ich zusätzlich zur Verfügung.

Das Tragen einer Mund-Nasenbedeckung ist – bei Einhaltung der Mindestabstände während des Unterrichts nicht verpflichtend.

Bitte bringt Eure eigene Yogamatte, eigene Decke und Kissen mit.

Bitte kommt bereits umgezogen in einer für Euch bequemen Kleidung zum Kurs.

Körperkontakt ist zu vermeiden. Dies gilt insbesondere für Begrüßungsrituale wie Handschlag, Umarmung oder Wangenkuss. Entsprechend werde ich auch keine Hands-On, sondern ausschließlich verbale Anweisungen geben.

Bitte haltet die Husten- und Niesetikette ein (Husten oder Niesen in die Armbeuge oder in ein Taschentuch).

Die Namen, Adressen und Anwesenheitszeiten der TeilnehmerInnen sind in einer Liste zu dokumentieren.

Bleibt bitte bei Krankheitssymptomen - besonders der Atemwege - zuhause!

Herzlichen Dank!

Kontakt

Ich lade Dich herzlich zu meinen Entspannungskursen ein.

Weitere Informationen und Anmeldung unter 0171/7 19 52 15 oder per Mail: 

info-ruhepol@web.de